Santé et bien-être. Comment choisir des nouvelles activités physiques en ce début d’année ?
Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Vos méninges fourmillent d’idées, mais vous ne savez pas quelles activités sportives pratiquer. Rédactweb.fr vous guide pas à pas.
Envie de bouger pour éliminer le stress quotidien, ou envie de perdre un peu de poids suite aux excès alimentaires ? Voici des activités tendances, ou au contraire des activités plus conventionnelles ? Découvrez les activités physiques faites pour votre bien-être.
Pourquoi pratiquer une activité physique régulièrement ?
Pratiquer une activité physique maximiserait les chances de contrer l’obésité grâce à la dépense calorique. De plus pratiquer une activité courte (15 min par jour) diminue significativement le risque de survenue de maladies cardiovasculaires quelque soit l’âge et le sexe par rapport à l’absence totale d’activité. La pratique d’activité physique et désormais importante, voire essentielle pour être en bonne santé physique et psychique, que soit pour les femmes comme pour les hommes.
En plus, la pratique d’activité physique chez les adolescents favorise une croissance et un développement sain. En étant actif et en remuant, l’enfant maitrise des habilités à faire travailler ses muscles. Une pratique physique sur une base régulière apporte plusieurs bienfaits et avantages sur la santé mentale et émotionnelle.
Tennis, running, cylcling, natation, indémodables !
D’année en année ces disciplines continuent de séduire le public. Pourquoi leur succès ne se dément pas ? D’abord, parce que pour les pratiquer il suffit d’un budget minime, de plus ces sports peuvent se pratiquer en solo, pas besoin d’entraîneur spécialement et les effets bénéfiques pour votre santé se constatent rapidement. Ils sont au top pour une bonne dépense énergétique et perdre vos kilos superflus. Par ailleurs pour les pratiquer, vous n’êtes pas tenu à des horaires fixes, et pouvez-vous y adonner même sur votre lieu de vacances pour les plus assidus.
Yoga, Pilates, Step, Fitness, des sports plus doux
Commençons d’abord par aborder en douceur la méthode du Pilates. Cette discipline vise au renforcement des muscles, au développement de la conscience corporelle avec comme appui la respiration. Le Pilates reste bénéfique pour guérir certains maux du dos. Il renforce les muscles situés au niveau de la colonne vertébrale et ceux de la sangle abdominale. Ce sport reste adapté à toute personne, en fait il touche un public large. À consommer sans modération afin d’obtenir une silhouette musclée, une posture correctement droite et une détente assurée.
Le yoga quant à lui, fait appel à des techniques de méditation, de respiration, mais aussi physique. Le yoga est une activité sportive douce permettant de développer notre souplesse, tout en revitalisant les muscles et les organes internes. Les séances de yoga permettent de se sentir détendu, et de plus éliminent les mauvaises toxines. Néanmoins, il faut commencer doucement afin d’acquérir une certaine souplesse pour pouvoir reproduire certaines figures.
Le fitness regroupe une multiplicité d’activités personnelles, à savoir : la musculation, les étirements et les exercices cardio. Ces activités peuvent être individuelles ou collectives. Toutes ces activités permettant de perdre du poids, car elles font travailler l’ensemble du corps. Si vous recherchez de l’endurance, du cardio, du muscle et de la souplesse, le fitness est fait pour vous ! En général le fitness vous procure une forme générale.
Le step est arrivé des États-Unis en 1986, et depuis cette activité envahit les salles de fitness. C’est une activité populaire de cardio-training dédiée à un public qui désire maigrir en musique. Le step se pratique avec une marche à plateau modulable afin de varier l’intensité de l’exercice.
Le step est parfait pour un renforcement musculaire intégral. Toute séance de step renforce non seulement les muscles des mollets et des cuisses, mais il est aussi adéquat dans le but de travailler le souffle.